Γάμος

6 τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια των μεταβαλλόμενων εποχών

6 τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια των μεταβαλλόμενων εποχών



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ακούστε, νύφες! Έτσι, δεν sniffling την ημέρα του γάμου σας, εδώ είναι πώς μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια των μεταβαλλόμενων εποχών.

Οι μέρες τελικά έφτασαν εκεί που βάζουμε τα φουσκωτά μας για ελαφριά μπουφάν και ο ήλιος λάμπει καλά τις 5 μ.μ. Αλλά με όλα τα καλά πράγματα που έρχονται με την άφιξη της άνοιξης, η σκληρή μετάβαση από το χειμώνα μπορεί να επηρεάσει το σώμα μας. Το ίδιο πράγμα φαίνεται να συμβαίνει κάθε φορά που μια νέα εποχή κυλάει γύρω. Ο καιρός αλλάζει και όλοι γύρω σας ξαφνικά έχουν μια φαγούρα στο λαιμό τους. Ορισμένα από αυτά οφείλονται στην εποχή της γρίπης και της αλλεργίας. αλλά όταν αλλάζουν οι εποχές, η χρήση της θερμότητας ή του κλιματισμού μπορεί να συμβάλει σε αυτή τη βουτιά στη δύναμη του ανοσοποιητικού συστήματος.

«Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, παγώνει έξω και έπειτα μπαίνεις σε ένα κτίριο και η θερμότητα είναι τόσο υψηλή και είναι πραγματικά ξηρό. Αυτό είναι πραγματικά πολλά στο σώμα μας, πρέπει να προσαρμόζουμε διαρκώς τη θερμοκρασία μας, "η Dr. Erica Matluck, naturopathic γιατρός, νοσοκόμα και ολιστική λεωφορείο, εξηγεί Νύφες. "Η θερμοκρασία του σώματος είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που σκοτώνουν τα σφάλματα. Είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η εσωτερική μας θερμοκρασία είναι ζεστή και είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους έχουμε πυρετό παρουσία βακτηριδίων. Το σώμα μας αυξάνει τη θερμοκρασία μέσα στο σώμα για να προσπαθήσει να κάψει ή να σκοτώσει ό, τι το σφάλμα αγωνιζόμαστε, οπότε όταν χρησιμοποιούμε συνεχώς τον θερμοστάτη μας, μπερδεύει το ανοσοποιητικό σύστημα λίγο.

Εκτός από την περιποίηση με τον θερμοστάτη, οι περιβαλλοντικές αλλαγές μπορούν επίσης να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. "Όταν οι άνθρωποι έχουν αλλεργίες που συνήθως οδηγούν σε κάποιο είδος φλεγμονής στα κόπρανα ή στους αεραγωγούς. Αυτή η φλεγμονή μας κάνει πιο επιρρεπείς στο να πάρουμε ένα σφάλμα στο οποίο είμαστε εκτεθειμένοι », λέει ο Matluck.

Τι πρέπει να κάνει μια νύφη; Εδώ είναι έξι τρόποι για να βοηθήσετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια των μεταβαλλόμενων εποχών, καθώς και τι πρέπει να κάνετε αν καταλήξετε να καταλάβετε την εποχική ασθένεια.

Τρώτε υγιεινά

Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα όλο το χρόνο είναι να επιμείνετε σε αυτό που ο Matluck ονομάζει «καρύδια και βλήματα» ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αυτό περιλαμβάνει την επαρκή ύπνο, τη διαμονή ενυδατωμένη, την άσκηση και την κατανάλωση μιας τροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά. "Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολύ κοντά στο έντερο, έτσι εάν δεν τρώμε καλά και οι δίαιτες μας είναι γεμάτες από πρόχειρο φαγητό ή συντηρητικά, μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ακεραιότητας στην επένδυση του εντέρου", εξηγεί ο Matluck. «Όταν συμβαίνει αυτό, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι συνήθως το πρώτο πράγμα που πρέπει να επηρεαστεί, ώστε η διατροφή είναι τεράστια εδώ όσον αφορά τη διατήρηση ενός ισχυρού υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος».

Διαχείριση άγχους

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για νύφες στον τρόπο σχεδιασμού του γάμου, αλλά η μείωση του στρες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε να αρρωστήσετε κατά τις εποχιακές αλλαγές. - Έχουμε όλοι την εμπειρία εκεί που έχετε μια προθεσμία ή διακοπές που έρχονται και καίτε το κερί και στα δύο άκρα. Τότε-μπαμ! -Εν αρρωστήσετε ", λέει ο Matluck." Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το άγχος επηρεάζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Οι άμυνές μας είναι μειωμένες, οπότε είναι σημαντικό να υποστηρίξουμε τον εαυτό μας όσον αφορά τη διαχείριση του άγχους. Συνιστά έναν καλό ύπνο, φροντίζοντας τον εαυτό σας για ένα μασάζ, δουλειά με αναπνοή και διαλογισμό.

Πάρτε συμπληρώματα

Για τα συμπληρώματα ανοσοποιητικής ενίσχυσης, η βιταμίνη C, η εχινάκεια και ο αστραγαλός είναι όλα τα μεγάλα βότανα. Χρησιμεύουν ως φυσικές λύσεις για την καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος, παρόλο που ο Matluck δεν συνιστά τη μακροχρόνια λήψη τους ως προληπτικό μέτρο.

IV Θεραπεία

Αν αφήσετε τη φύση να πάρει την πορεία της είναι καλύτερη στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το είδος της υπομονής μπορεί να είναι δύσκολο να έρθει από εάν ξυπνάτε ξαφνικά την εβδομάδα του γάμου σας. Όταν χρειάζεται να ταρακουνήσεις κάτι γρήγορα, δοκιμάστε να παίρνετε θρεπτικά συστατικά ενδοφλεβίως. Υπηρεσίες όπως Clean Market και Drip Doctors χορηγούν ανοσοενισχυτικά IVs που θα χτυπήσουν το αίμα σας ταχύτερα από το στόμα φάρμακα. Ο Matluck λέει να ζητήσει το κοκτέιλ Myers, το οποίο είναι γεμάτο με βιταμίνη C, Β12 και μαγνήσιο.

Δείτε περισσότερα: Εδώ είναι τι να κάνετε αν είστε άρρωστος στην ημέρα του γάμου σας

Neti Pot

Εάν αισθάνεστε ταραγμένοι, ο Matluck συνιστά τη χρήση ενός δοχείου neti. Το ρινικό εργαλείο έκπλυσης είναι ιδανικό για την ενυδάτωση των ιγμορείων, καθώς όταν οι μεμβράνες είναι ξηρές, είμαστε πιο επιρρεπείς σε ιικά σωματίδια ή σωματίδια βακτηρίων που κολλάνε στον κόλπο, εξηγεί ο Matluck. "Μια κατσαρόλα neti είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγουμε απλά."

Μείνε σπίτι

Αν νιώθετε άρρωστος - συμβαίνει με τον καλύτερο από εμάς - ο Matluck λέει να πάρει σοβαρά την ανάκαμψη. Συμβουλεύει να μείνετε σπίτι και να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αφήνοντας το σώμα σας να μπει σωστά στη λειτουργία αποκατάστασης θα σας επιτρέψει να βελτιωθείτε γρήγορα.