Σχέσεις

5 Υγιείς συνήθειες με τον συνεργάτη σας

5 Υγιείς συνήθειες με τον συνεργάτη σας

Μια από τις πιο εκπληκτικές στιγμές σε μια μακροπρόθεσμη σχέση είναι όταν συνειδητοποιείτε ότι δεν έχετε κάνει μόνο αναμνήσεις με κάποιον, αρχίσετε να ζείτε με κάποιον και μοιραστείτε εμπειρίες με κάποιον, αλλά συνειδητοποιώντας πόσα έχετε χαθεί ο ένας στον άλλο. Οι σχέσεις, ειδικά αυτές που είναι μακροπρόθεσμες, καταλήγουν να μας διαμορφώνουν με απρόσμενους τρόπους - για καλύτερα και για χειρότερα. Παίρνουμε ο ένας τον άλλο τρόπους, τις στροφές της φράσης, και μερικές φορές ακόμη και τα στυλ του ντύσιμο ή τα γεύματα στα τρόφιμα.

Επειδή οι σχέσεις έχουν τόσο ισχυρό δυναμικό διαμόρφωσης, είναι πραγματικά σημαντικό να επικεντρωθούμε στο να κάνουμε ο ένας τον άλλον πιο ευτυχισμένο και πιο υγιεινό. Είναι εύκολο να είσαι εφησυχασμένος σε μια σχέση και να επιτρέπετε στον άλλον να κάνει κακές επιλογές. Εμείς πείθουμε ο ένας τον άλλον να παραλείψουμε αυτή την τάξη άσκησης, να έχουμε αυτό το επιπλέον ποτήρι κρασί - και μερικές φορές, αυτό είναι εντάξει. Αλλά μερικές φορές αποφεύγεται. Αντ 'αυτού, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να ενθαρρύνετε τις υγιεινές συνήθειες που ξεπερνούν την δίαιτα και την άσκηση. Έχοντας ο ένας τον άλλον είναι ένα τόσο απίστευτο εργαλείο - πηγή ενθάρρυνσης και υποστήριξης και αλληλεγγύης - έτσι υπάρχουν κάποιες καλές συνήθειες για να αναπτυχθούν μαζί.

Διαμονή Ενεργός

Μια εύκολη συνήθεια που μπορείτε να ενσταλάξετε ως ζευγάρι είναι να παραμείνετε δραστήριοι. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό θα φαίνεται πιο ακραία από άλλα. Εάν είστε το είδος του ζευγαριού που αγαπά να χτυπήσει επάνω το γυμναστήριο ή μια κλάση γυμναστικής μαζί πέντε φορές την εβδομάδα, μεγάλη-έχουν σε αυτό και να απολαύσετε. Για άλλους, μπορεί να είναι περισσότερο για να περπατήσετε το σκυλί σας μαζί, πηγαίνετε για πεζοπορίες, ή απλά να κάνετε μεγάλες βόλτες γύρω από τη γειτονιά σας και να εξερευνήσετε. Όσο προγραμματίζετε σε κάποιο χρονικό διάστημα και για τους δυο σας να κινηθείτε μαζί, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να δεσμευτείτε και να είστε υγιείς. Επιπλέον, ο συνδυασμός του να είσαι έξω και η βιασύνη των ενδορφινών φαίνεται να έχει έναν μοναδικό τρόπο να χαλαρώσει και να μας ανοίξει, οπότε μπορεί να διαπιστώσεις ότι αυτές οι δύσκολες συνομιλίες είναι πολύ πιο ευχάριστες εκεί έξω στον καθαρό αέρα.

Επικοινωνία αποτελεσματικά

Οι υγιείς συνήθειες δεν είναι όλοι για τη διατήρηση της φυσικής σας συναισθηματικής υγείας. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που εσείς και ο συνεργάτης σας μπορεί να ενθαρρύνει ο ένας τον άλλον να κάνει είναι να επικοινωνεί αποτελεσματικά. Αν κάποιος από εσάς φιλοξενεί δυσαρέσκεια, παίρνει παθητική-επιθετική ή απλώς έχει πρόβλημα με την κοινή χρήση, ο άλλος θα πρέπει να τον αποκαλεί απαλά. Ενθαρρύνετε συχνά τον έλεγχο, τη λογοδοσία και τη δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου για να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε. Όσο πιο κλειστός είναι ένας από σας, τόσο πιο κλειστός θα είναι και τα δυο αλλά αν ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να είναι ανοικτός, μπορεί σύντομα να γίνει ευκολότερος από ό, τι νομίζετε.

Κάνοντας αποφάσεις Smart Money

Η οικονομική υγεία δεν μιλάει αρκετά συχνά, αλλά είναι τόσο σημαντική. Τόσο ως άτομα όσο και ως ζεύγος με μακροπρόθεσμους στόχους, η οικονομική σας ευθυγράμμιση μπορεί να μεταμορφώσει εντελώς τη ζωή σας. Γίνετε ζευγάρι που μιλάει για χρήματα, που δεν θάβουν τα κεφάλια τους στην άμμο τους, και που κάνουν έξυπνες επιλογές. Εάν μπορείτε να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να θέσει ορισμένους οικονομικούς στόχους, να ξεκινήσετε την εξοικονόμηση και να επιμείνετε σε έναν προϋπολογισμό, μπορεί να σας ωφελήσει σε τόσες πολλές διαφορετικές περιοχές της ζωής σας - και είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνετε ως ομάδα.

Τρώτε υγιεινά

Η κατανάλωση είναι μια τέτοια κοινοτική εμπειρία, οπότε είναι φυσικό όταν αρχίζουμε να παίρνουμε τις διατροφικές συνήθειες του άλλου. Είναι μια πολύ κρίσιμη περιοχή όταν πρόκειται για την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών ως ζευγάρι. Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι αναγκάζομε ο ένας τον άλλον να ζει μόνο με λαχανικά και αέρα - και αυτό δεν είναι υγιές. Μερικές φορές κάνοντας επιλογές υγιεινής διατροφής σημαίνει ενθάρρυνση ο ένας στον άλλο για να επιδοθεί και να μην γίνει πάρα πολύ φανατικός. Για άλλους, μπορεί να είναι ενθαρρυντικό να τρώτε καθαρό και να μαγειρεύετε στο σπίτι. Οποιοδήποτε υγιεινό φαγητό σημαίνει για εσάς, είναι πολύ πιο εύκολο αν εσείς και ο σύντροφός σας είστε και οι δύο στο σκάφος.

Χρόνος για αυτο-φροντίδα

Όλες οι υγιεινές συνήθειες που μπορείτε να αναπτύξετε με το σύντροφό σας δεν χρειάζεται να είναι πραγματικά με ο σύντροφος σου. Ένα μεγάλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε ο ένας για τον άλλον είναι να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να ακολουθεί τα δικά σας πάθη και να κάνετε το χρόνο για αυτο-φροντίδα. Ίσως να έχουν ένα έργο στο οποίο εργάζονται ή ίσως έχετε πολλά χόμπι - είναι φυσιολογικό να έχουμε σφαίρες ενδιαφέροντος που είναι ξεχωριστές από τους εταίρους μας. Πείτε τους ότι πρέπει να βγουν έξω με τους φίλους τους ή να πάρουν ένα μασάζ ή να πάρουν 10 λεπτά έξω για να διαλογιστούν-και ελπίζουμε ότι θα σας υποστηρίξουν να κάνουν το ίδιο. Η ανεξαρτησία και η αυτο-φροντίδα είναι τα θεμέλια μιας υγιούς σχέσης, οπότε βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το χρόνο να ακολουθήσετε τα δικά σας πάθη, ενδιαφέροντα και έργα - ή απλά να περάσετε χρόνο με τους φίλους σας ενώ πετάτε σόλο.

Το να είσαι σε ένα ζευγάρι είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να αναπτύξεις υγιεινές συνήθειες. Έχετε ενσωματωμένο δίκτυο ομαδικής εργασίας και υποστήριξης, έτσι επωφεληθείτε από αυτό. Αλλά να θυμάστε ότι η υγιεινή είναι κάτι περισσότερο από τη διατροφή και την άσκηση. Βοηθώντας ο ένας τον άλλον να αναπτύξει ισχυρή πνευματική, συναισθηματική και ακόμη και οικονομική υγεία μπορεί να αλλάξει εντελώς τη σχέση σας και ίσως να διαπιστώσετε ότι ενισχύετε καθημερινά.